エストロゲンを増やすことで美肌をGET|潤い肌の実現

植物

女性にとって大切なもの

笑顔の女性

特徴と働き

エストロゲンとは女性の健康や美容に欠かせない女性ホルモンの1つです。このホルモンの特徴は、丸みをおびた女性らしい体を作ったり、子宮内膜を厚くし妊娠に備えたり、卵胞の成熟を助けたりなど、美肌作りやコラーゲンの合成なども行う大切な女性ホルモンです。 エストロゲンは加齢とともに減少していきます。ストレスや環境の変化などでも、ホルモンバランスを崩しやすく、エストロゲンが減少すると体に様々な不調が現れてきます。では、エストロゲンを増やすためには、ストレスを避ける、質のいい睡眠、食生活の見直し、ホルモン補充療法など様々ありますが、植物性エストロゲンというものもあります。これは安心、安全でエストロゲンと似た作用を持っています。食べられる植物から抽出されていて、大豆イソフラボンよりもエストロゲンに近い働きがあるのが特徴的で、女性ホルモンを増やすには適役ではないでしょうか。

増やし方・手軽な摂取方法

植物性エストロゲンとはあまり名前は知られていないかもしれませんが、色々な食物に含まれています。豆類や穀物、果物、野菜、種子など挙げていくとたくさんあります。たくさんの食物に含まれているエストロゲンですが、もっと手軽に摂取したいという方にお勧めなのは、スムージーやサプリメントという方法もあります。 今話題なのが、置き換えるだけのスムージーです。簡単に摂ることができて、きれいに痩せられるのが人気ですが、個人差があるので、飽きてしまう方もいるようです。便通が良くなるところも便秘に悩んでいる女性にとっては嬉しい効果ではないでしょうか。 サプリメントなどでエストロゲンを増やすのもいいのですが、日々の生活習慣から変えていっても増やしたり、低下を抑えることができます。他にもツボ押しや恋愛をすることにより増やすことはできるので、快適な毎日を過ごすためにも試しに実践してみてはいかかがでしょうか。